Viele Fälle von Brustkrebs werden von Frauen selbst entdeckt, sei es zufällig beim Duschen und Eincremen oder durch bewusstes Abtasten der Brust. Das Selbstabtasten ist nicht schwierig und tut nicht weh. Durch eine Regelmäßigkeit entsteht ein Bewusstsein dafür, wie sich die eigene Brust normalerweise anfühlt. So können Sie Auffälligkeiten leichter bemerken. Know your normal!

Wichtig: Eine Auffälligkeit bedeutet nicht automatisch etwas Bösartiges, sie sollte jedoch mit der Gynäkologin/dem Gynäkologen abgeklärt werden. Das Selbstabtasten ersetzt nicht die ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen. Es ist eine sinnvolle Ergänzung der möglichen Früherkennungsmaßnahmen bei Brustkrebs.

Die Abtast-Empfehlung lautet:

• vor der Menopause: 5-7 Tage nach dem Einsetzen der Periode
• nach der Menopause: 1x monatlich an einem festen Tag im Monat

Um zu zeigen, wie einfach das geht, haben wir gemeinsam mit unserer Botschafterin Regina Halmich und dem Bodypainter Filippo ioco bebilderte Tipps entwickelt. Und unsere Botschafterinnen Anna und Lisa Hahner, die Hahnertwins, zeigen in einem "Workoutvideo" detailliert was zu tun ist.

Optimalerweise erfolgt das Selbstabtasten im Stehen und im Liegen. Es geht vor allem darum, systematisch vorzugehen – entweder in kreisenden oder in streichenden Bewegungen – und in Bahnen, um die gesamte Brust und das umliegende Gewebe sowie in den Achselhöhlen abzutasten.

Many cases of breast cancer are discovered by women themselves, either by chance while showering and applying cream or by consciously palpating their breasts. Self-examination is not difficult and does not hurt. Regular self-examination creates an awareness of how your own breasts normally feel. This makes it easier for you to notice any abnormalities. Know your normal!

Important: An abnormality does not automatically mean something is malignant, but it should be checked by your gynecologist. Self-examination does not replace medical checkups. It is a useful addition to the possible early detection measures for breast cancer.

The recommended schedule for self-examination is:

• Before menopause: 5-7 days after the start of your period
• After menopause: Once a month on a fixed day of the month

To show how easy it is, we have developed illustrated tips together with our ambassador Regina Halmich and body painter Filippo ioco. And our ambassadors Anna and Lisa Hahner – the Hahnertwins – show in detail what to do in a “workout video”.

Ideally, self-examination should be done standing up and lying down. The most important thing is to proceed systematically – either in circular or stroking movements – and in rows to examine the entire breast and surrounding tissue as well as the armpits.